Ăn nhiều hạnh nhân có tốt không?

Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt có tác dụng đa dang đối với cơ thể con người. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạt hạnh nhân được bày bán với nhiều mẫu mã và các chủng loại khác nhau. Hạt hạnh nhân có vị giòn và thơm ngon. Hạt hạnh hân là một trong những loại thức ăn để giảm cân. Chúng ta có thể xay nhỏ hạt hạnh nhân trộn cùng với salad, soup, sữa để tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Hạt hạnh nhân có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Chính bởi điều này, chúng ta cần phải hiểu chính xác cách sử dụng hạt hạnh nhân để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Tuỳ từng mục đích sử dụng khác nhau: để giảm cân, điều trị, hay làm đẹp, tăng cân… chúng ta sẽ sử dụng với liều lượng hạt hạnh nhân khác nhau để đem lại hiệu quả mong muốn cho cơ thể. Nếu sử dụng số lượng hạt hạnh nhân quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng không mong muốn cho cơ thể. Chúng ta cùng tìm hiểu những tác hại của việc ăn quá nhiều  hạt hạnh nhân nhé:

Gây ra tình trạng tăng cân, béo phì

Sử dụng nhiều hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ làm cơ thể ta tăng cân một cách nhanh chóng. Lý do là, trong hạt hạnh nhân có chứa rất nhiều chất béo và cung cấp lượng calo lớn cho cơ thể. Cứ 280g hạt hạnh nhân cũng cấp 1630 calo ( lượng calo này có thể sử dụng cho người bình thường trong 1/3 ngày). Do đó, nếu cứ dùng 1000 gram hạt hạnh nhân mỗ ngày trong vòng một tuần, chúng ta có nguy cơ tăng 5 kg cân nặng. Dù cho chất béo trong hạt hạnh nhân là loại chất béo tốt cho cơ thể, những chẳng ai muốn tăng tới 5kg khi dùng hạt hạnh nhân trong vòng một tuần như vậy. Thật kinh khủng nếu sử dụng hạt hạnh nhân quá nhiều đúng không!

Sử dụng hạt hạnh nhân nhiều sẽ tương tác với các loại thuốc bạn đang sử dụng mỗi ngày cho cơ thể

Trong thành phần hạt hạnh nhân có hàm lượng magie cao. Khi sử dụng hạt hạnh nhân ở điều kiện bình thường, không quá nhiều thì điều này là tốt, bởi chúng ta cần từ 1,8 tới 2,3 mg magie mỗi ngày để cơ thể có thể hoạt động bình thường. Nếu chúng ta ăn quá nhiều hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ làm ảnh hưởng đến một số loại thuốc như thuốc chống axit, thuốc tăng nhận tràng, thuốc trị bệnh tim mạch, máu mỡ và một số loại thuốc kháng sinh khác.

Quá liều hàm lượng vitamin E trong cơ thể

Hạt hạnh nhân có chứa rất nhiều vitamin E và khoáng chất giúp làm đẹp da, căng bóng và mịn màng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạt hạnh nhân sẽ làm quá liều vitamin E, gây ra các triệu chứng: hôn mê, hoa mắt, mờ mắt, đau đầu, nôn mửa, đầy hơi, chóng mạt….Chúng ta không nên lạm dụng hạt hạnh nhân để thay thế các loại thức ăn khác cũng có chưa vitamin E mỗi ngày. Nên cân bằng các loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin E như: trứng, sữa, ngũ cốc, rau chân vịt, hoa quả tươi…Khi sử dụng vitamin E quá nhiều sẽ gây ra mẩn ngứa cho da, làm da của bạn không đẹp mà con trở nên xấu xí hơn.