Thực đơn giảm cân nhanh cấp tốc hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân như thế nào để sức khỏe vẫn được đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn không tăng cân nhận được sự quan tâm rất lớn của mọi người.

Bạn đang cảm thấy mặc cảm tự ti vì hình thể của mình không hấp dẫn? Bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe?

Trong thời đại hiện nay, tôi biết bạn có rất ít thậm chí không có thời gian để tập thể dục trong khi ăn kiêng có thể mang lại sự khó chịu và bất tiện cho bạn. Các chương trình hay thuốc giảm cân lại không hiệu quả như quảng cáo hoặc mang lại kết quả chậm.

Thấu hiểu được những vấn đề và nỗi bức xúc lớn nhất của bạn, tôi tin bạn đang rất mong muốn có được một hình thể hấp dẫn, một chế độ giảm cân nhanh chóng, dễ dàng giúp bạn tự tin hơn.

Hôm nay tôi sẽ giới thiệu cho bạn một thực đơn giảm cân nhanh cấp tốc hiệu quả nhất chỉ thông qua con đường ăn uống hàng ngày.

Quả óc chó giúp bạn giảm cân

Theo một nghiên cứu của Mỹ trên tờ nhật báo nổi tiếng New York Time, những người thường xuyên ăn quả óc chó có chỉ số khối cơ thể IMC thấp hơn so với những người không sử dụng. Quả óc chó giàu chất béo không bão hòa và protein nhưng lại ít đường nên bạn có thể ăn thoải mái mà đường huyết vẫn luôn ổn định. Mỗi ngày trong thực đơn giảm cân bạn nên ăn từ 5 đến 7 quả óc chó, vừa giảm cân vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, quá tuyệt vời phải không bạn. Bạn có thể mua quả óc chó Hartley nhập khẩu Mỹ để dùng.

Giảm cân bằng mật ong

Cách đơn giản nhất để giảm cân bằng mật ong là bạn chỉ hòa vào nước ấm để uống mỗi ngày. Trong 3 ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn ăn sáng ăn trưa đầy đủ và cắt bữa ăn tối bằng một cốc nước ấm mật ong. Trước khi ngủ bạn có thể dùng thêm 1 cốc nữa. Đến ngày thứ 5 bạn có thể thay bữa trưa bằng ly nước ấm cùng với mật ong. Giảm cân bằng mật ong cũng là một cách khá dễ làm trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn.

Giảm cân bằng chuối

Chuối là một loại quả mang lại nhiều lợi ích nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Khi chúng ta ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng thời cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối mà không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Bữa sáng bạn ăn 2 quả chuối và một ly nước ấm. Bữa trưa bạn ăn 1 quả chuối trước khi ăn món chính, nhớ giảm 30% khẩu phần ăn bình thường. Bữa chiều bạn ăn 1 quả chuối và không ăn gì thêm. Bữa tối bạn ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính, cũng giảm 30% khẩu phần ăn bình thường.

Trà xanh là cái tên quen thuộc trong thực đơn giảm cân

Đối với những người thừa cân, béo phì, trà xanh là một trong những thức uống trong thực đơn giảm cân nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

Trái cây giảm cân

Những loại trái cây bạn thấy thường ngày thực sự có rất nhiều công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nhờ các tinh chất tự nhiên. Hãy kết hợp các loại thực phẩm trong thực đơn giảm cân cùng với những bài tập giảm cân để phát huy được công dụng hiệu quả cao giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. 3 loại trái cây giảm cân nhanh nhất là bưởi, dứa và chuối.

Sữa giảm cân

Vinamilk Giảm Cân giúp người thừa cân, béo phì kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn kiêng, giảm ngưỡng no và hoàn toàn duy trì dinh dưỡng cho sinh hoạt hàng ngày. Sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng tại Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, xác nhận hiệu quả giảm cân tốt, an toàn và phù hợp cho người Việt Nam. Theo công bố của Vinamilk sau 6 tuần sử dụng thì bạn sẽ giảm 3,9 kg, giảm 5 cm vòng bụng và giảm 2% tỷ lệ mỡ cơ thể.

Ăn chay trong thực đơn giảm cân

Chế độ ăn chay giảm cân là phương pháp giảm cân nhanh hơn so với ăn kiêng bình thường. Do vậy, ăn chay được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng vào thực đơn giảm cân của mình. Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có: 40-50% ngũ cốc, 25-30% rau xanh, 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau và khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Đừng dại dột uống giấm giảm cân

Không ít bạn trẻ kháo nhau về công dụng giảm cân “thần kỳ” của giấm nhưng lúc uống rồi mới biết hậu quả, nhẹ là chán ăn, ợ chua, không còn sức lực. Nặng hơn là loét dạ dày, ảnh hưởng thần kinh, cơ thể không bình thường như trước. Bạn có thể xem thêm ở đây.

Thực phẩm chức năng giảm cân

Tận dụng công dụng giảm cân bằng những tinh chất thiên nhiên kết hợp với thảo mộc, tất cả thực phẩm chức năng giảm cân sẵn sàng giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn, không gây bất kỳ tác dụng phụ hay khiến cơ thể khó chịu cho bạn. Một số thực phẩm chức năng giảm cân có thể kể đến như Green Coffee Bean, Beauty Lady,…